Como Reducir el estres
Hola amigos! Bienvenidos, Hoy hablaremos sobre alguien que todo mundo conoce. No es un artista, tampoco un athleta famoso . Tranquilos , me refiero al estres o fatiga. Comenseremos por definirlo y cuales son algunos sintomas. Despues le daremos una pequeña historia ;le diremos como el cuerpo reacciona especialmente a pesonas con diabetis. Como le afecta a la personalidad de uno y al final le informaremos sobre maneras de reducir el estres.
Que es estres?
El estres definido por la encyclopedia De Wikipedia es “fatiga” demanda fisica o psicologica fuera de la rutina. Demandas grandes que se le imponen a nuestro organismo. El estres mental puede ser por problemas en el matrimonio, en el trabajo, de salud o financieros. El cell phone o telefono mobil contibuye al estres y adiccion . El estres fisico puede ser como una lesion o enfermedad. El estres tiene un papel muy inportante en varios tipos de problemas cronicos de salud, particularmente en enfermedades cardiovasculares.
Cuales son los sintomas?
Los sintomas fisicos mas comunes del estres son: problemas digestivos,ulceras, vomitar con frecuencia , dolores de espalda, contracturas musculares, falta de concentracion , irritabilidad, estado de defensa, frustacion, insomio y depresion.
Cuales son cuatro tipos de estresores:
1. Estresores unicos : estos son cambios dramaticos en las vidas de personas. Como la muerte de un ser querido
2. Estresores multiples: son cambios sinificativos y vital para personas
3. Estresores cotidianos: son molestias alteraciones en las rutinas
4. Estresores biogenicos: estos son fisicos
Es possible que nuestro cuerpo se adapte al estres?
La respuesta es si. Nuestro cuerpo pasa por tres fases.
La primera es alarma de reaccion: es cuando nuestro cuerpo detecta estres
La segunda es: adaptacion, esto ocurre cuando nuestro cuerpo toma defensas hacia el agresor.
tercero es agotamiento a las defensas de nuestro cuerpo.
Si se ha preguntado quien invento este concepto “estres” dejeme decirle quien fue Hans selye quien nacio en 1907 y fayecio en 1982. El fue director del instituto de medicina y cirugia experimental de la Universidad de Montreal . Cual en 1950 publico su investigacion mas famosa “Estres:Un estudio sobre la anciedad.”
Sabia usted que un estudio ingles mostró que las mujeres que trabajan mas de lo normal comen mas dulces, y grasas hacen menos ejercicio, consumen mas cafeina y fuman mas que sus colegas masculinos.
Alma, Como afecta el estress a las personas con diabetis 1 y 2?
En la mayoria de las pesonas con diabetis tipo 1 o tipo 2 los niveles de glucemia aumentan cuando padecen de estres mental o fisico. Las personas que padecen diabetis tipo 1 no producen insulina, esto se ignifica que reducir el estres es mas dificil y la mejor manera que pueden reducir el estres es por cuidarse mejor a si mismos.
Al final todos sabemos que el estres afecta a nuestra personalidad, si es verdad, algunos se les nota en la cara a otros en su postura de cuerpo. El estres es inevitable por eso tenemos que saber formas de como controlarlo. Por ejemplo, algunas personas tratan de encontrar la forma de solucionar el problema y se preguntan a si mismos como puedo solucionarlo? encontrando la solucion causa menos estres.
Otras personas se convencen de que el problema no es tan grabe. Se dicen a si mis mos. “En realidad este problema no es tan serio”.
Por lo general , esos dos metodos para lidiar con el estres suelen dar resultados positivos. Por eso les aconsejo que utilizen uno o otro para tener menos elevacion de niveles de glucemia al estres mental.
Como puedes aprender a relajarte:
Ejercicios de respiracion.
Haga ejercicios que le traigan alegria y distraccion
Reemplasando malos pensamientos por buenos. Cada vez que tenga un mal pensamiento obliguese a pensar en algo que lo haga feliz.
Haga planes felices, si trabaja 5 dias o mas a la semana trate de hacer tiempo para si mismo.
Equilibre su tiempo: la mejor forma de mantener el estres a un bajo nivel es llevar una vida equilibrada eso se ignifica eligir bien su tiempo.
Haga pasatiempos o hobbies. Leer libros que sean de su interes, esto le ayudara a reducir el estres.
Recuerde La mejor forma de reducir el estress es hablar con una sipcologo.
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